cheat day

Jeżeli musisz już zjeść tego fast fooda to go zjedz i wlicz w bilans. Ogólnie cheat day co tydzien to moim zdaniem za często :D spróbuj np. przed wyjściem do galerii zjesc syty posiłek, duży objętościowo czyli np. zastąp ryż pieczonymi ziemniaczkami moze to pomoże jakoś rozwiązać problem

[...] na orzechy i miód. Zjadłem tylko 25g, stąd nie mam większych wyrzutów sumienia. Miałem dziś możliwość i mocno pokimałem. Jak bardzo spanie podczas postu zmniejsza jego efektywność? W sobotę zapowiada mi się "degustacja" i pewnie przy okazji jedzenie jakiegoś syfu. Potraktować to jako cheat day, czy próbować jakoś zminimalizować negatywne skutki?

panowie a co myslicie o cheat day?; D ja dzis miałem taki ; p a jak to u was wyglada?

[...] być ospały, zmęczony pozornie bez powodu. Aby dojść do takiego stanu wystarczy przejadać się zaledwie przez kilka dni: http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc Acha, 250g białka to o wiele za dużo przy Twoich 100kg, to nie jest typowa dieta na masę, tylko typowa zła dieta na masę. 1,8-2g białka [...]

Powoli i spokojnie, dokładając jakies 300 kcal do zera kalorycznego. Budowanie mięśni to proces powolny. Nie trzeba "żreć jak tucznik" ;-) https://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc

[...] około 2,5g na kilogram masy ciała (około 180g przy wadze około 72kg). Póki będzie szło nawet wolno zostaje przy takim bilansie kalorycznym. W ostatnim czasie miałem dwa razy cheat day. Wyglądało to tak że zapotrzebowanie na białko ze zdrowych produktów zrobiłem ale wieczorem zacząłem jeść pizze, słodycze i tp. do oporu. Stwierdziłem, że po około [...]

[...] : free nie wiem czy ma sens wpisywanie dokładnych ćwiczeń powiem tylko że głównie korzystam z wolnych ciężarów i na ostro bez opierniczania :-) czasami zdarzy mi się jakiś cheat day ale jak każdemu coś słodkiego zjem lub na treningu odpuszczę sobie ale to jednostkowe przypadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295511c62e074a17b47b69b66a15eb2b.jpg

Dokladnie tez tak uwazam , wiele osob nawet w czasie redukcji robi cheat day ,ze jedza caly dzien 'smieciowe' zarciie i forma im sie nie pogarsza ,a maja ja swietna. 1 dzien w przeciagu miesiacca duzo nie zmienia :)

Cheat day swoja drogą,ale ważneijsze jest to abyś napisał nam jak na co dzień się odżwyaisz, wtedy coś będzie można powiedzieć

[...] i zjadłem tony słodyczy ale z tego co słyszałem to w jeden dzień nie da się zalać tłuszczem ogólnie na co dzień jem zdrowo i staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu porostu pytam się czy wam taki cheat day psuję jakoś tą formę ogólnie też jest większa motywacja jak wież że w sobotę idziesz gdzieś ze znajomymi i nie przejmujesz się tym co jesz. ;)

[...] na diecie redukcyjnej jestem już trzy lata i prawie bez żadnych odstępstw (oczywiście w święta zazwyczaj dwa dni odpustu zupełnego), ale przeglądając forum znalazłam wątek z cheat day i też postanowiłam spróbować tylko u mnie to wygląda tak, że chetowanie robię sobie co cztery\ pięć dni... niestety czuję, że potrzebuję tak często. Ogólnie jestem [...]

Moim celem była szczupła, zwykła dziewczyna ;) więc jak ograniczę cheat Day do jednego dnia w tyg będzie git :) ?

Wiem, że miał być dziennik, ale ze względu na brak czasu robię notki co kilka dni. Od ostatniego wpisu miałem jeden "cheat day" ( kolacja w restauracji z dziewczyną). Jednocześnie bieganie stało się na tyle łatwe, że zwiększyłem ilość okrążeń wokół stadionu z początkowych 10 do 15-20 w zależności od dyspozycji oraz od tego czy w następny dzień [...]

Ciekawy pomysł na ciasto.Na 100% wypróbuje w jakiś cheat day z zółtym serem:)

[...] wiekszosc (piszę tak bo wszystkich dziennikow nie przejrzałem) leci na tluszczówce z ladowaniem co kilka/kilkanascie dni. Więc nie wiem skąd to oburzenie skoro wspomniałem o tym rodzaju żywienia. Nadal uważam że ten posiłek nadaje sie co najwyzej na jeden z cheat day/meal a nie jako element czystej diety czy to tluszczowej czy zbilansowanej.

Tak wiem moja waga jest w normie itd. Ale jak na razie nie mogę się pochwalić płaskim brzuchem i nie wiadomo jak zgrabnym tylkiem :D dlatego te 5 kg jeszcze planuje zrzucić . Ale nie wiem co myśleć o tym cheat day. Urodziny wiadomo raz w roku ale 4000 kcal... Ludzie jedzą dużo więcej w te dni no ale to jednak redukcja dlatego pytam :D

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 30/08/2014 CHEAT DAY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa34d70f8a7463598cd4c3bc435fed4.jpg -mialem zamiar zjesc calosc a w rzeczywistosci zjadlem po polowie kazdego sloika, 4 kromki chleba , 5 bulek, 5 lodow;) i jeden malutki batonik [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 30/08/2014 CHEAT DAY cd a potem poszedlem na impreze, tam jadlem juz mniej ale cos jeszcze skubnalem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cd526da5fb94af0be07f61988870382.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b508dec0f1214547983925209e906525.jpg

Cześć, napiszę to jako amator bo jesteśmy w podobnej sytuacji. Tak jak kolega wyżej napisał zjedz lepiej w ujemnym bilansie bo jak robię sobie cheat Day to kończy się to tak, że żre kilka dni tak jak leci. U mnie to wygląda tak, że raz czy dwa oszukane posiłki zjadam w tyg mówię tutaj o jakiś leysach z pieca czy coś tego typu (w moim przypadku) i [...]

Wczoraj niestety znów wyszedł cheat Day a waga jak była 74 to 77 jest ale może to być woda glikogen i treści zalądkowe?